成人スイミング-水中運動系

成人スイミング- 水中運動系

お散歩（水中ウォーキング）

指導員のかけ声に合わせながら、自分のペースで水中ウォーキングします。
高齢の方も楽しくおしゃべりしながら負担なく足腰のトレーニングができます。
健康増進のための初心者プログラムです。

肩・腰・膝クラス

リハビリを兼ねて、痛い部分にさよならしましょう。
水中運動で筋肉・関節に負担をかけ過ぎることなく、血行を良くします。
みんなで楽しみながら元気になりましょう。

ひきしめアクア

充実感たっぷりの45分間のアクアビクスです。高い引き締め効果が期待できます。水の抵抗とマッサージ効果を最大限に活かし、ポップなリズムに合わせて楽しみながら身体を鍛えましょう。

インナーマッスル

有酸素系の動きで、身体の深層にある筋肉を使いながら行うクラスです。姿勢の維持や関節の安定性向上を目指して行います。

おまかせアクア

有酸素系の運動を、水の浮力で足腰の負担を軽減しながら行うクラスです。