成人スイミング教室
はじめて泳ごう
水慣れから潜る・浮き身・キック・初歩的なクロール、背泳ぎまでの練習をします。
| 対象者 | 18歳～ |
|---|---|
| レッスン回数 | 週3回 |
| レッスン時間 | 月曜日11:15～12:00、月曜日19:00～19:45、水曜日11:15～12:00 |
すいすい泳ごう
4種目（クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ）の基本練習及びフォーム作りの練習をします。
| 対象者 | 18歳～ |
|---|---|
| レッスン回数 | 週1回 |
| レッスン時間 | 金曜日19:00～19:45 |
いろいろ泳ごう
４種目（クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ）の月ごとに練習していきます。
| 対象者 | 18歳～ |
|---|---|
| レッスン回数 | 週1回 |
| レッスン時間 | 月曜日13:30～14:15 |
アクアトレーニング
水中ダンベルを利用して上半身のトレーニング。上半身の引き締め＆筋力ＵＰ
| 対象者 | 18歳～ |
|---|---|
| レッスン回数 | 週2回 |
| レッスン時間 | 水曜日19:00～19:45、土曜日16:30～17:15 |
脂肪バイバイ
道具や水の抵抗を利用してトレーニング。全身の引き締め＆筋力ＵＰ
| 対象者 | 18歳～ |
|---|---|
| レッスン回数 | 週1回 |
| レッスン時間 | 金曜日13:30～14:15 |
水中散歩
浮力、水圧、抵抗の特性を生かし健康づくりに役立てます。
| 対象者 | 18歳～ |
|---|---|
| レッスン回数 | 週3回 |
| レッスン時間 | 火曜日・金曜日11:00～11:45、土曜日13:30～14:15 |
腰痛予防水中運動
水の浮力・抵抗を利用しての水中で腰痛予防の運動をします。
| 対象者 | 18歳～ |
|---|---|
| レッスン回数 | 週1回 |
| レッスン時間 | 水曜日13:30～14:15 |
肩・腰・膝
軽い水中運動で肩凝り、腰痛、膝痛の予防に役立てます。
| 対象者 | 60歳以上 |
|---|---|
| レッスン回数 | 週3回 |
| レッスン時間 | 月曜日・水曜日・金曜日の12:00～12:30 |
